ํ•ซ์ด์Šˆ

๐Ÿ“Œโ€œ์ฃผ์‚ฌ๋งŒ ๋งž์œผ๋ฉด ๋‚ซ๋Š”๋‹ค?โ€ ์˜ค์‹ญ๊ฒฌ ํ™˜์ž๊ฐ€ ์ง„์งœ๋กœ ์•Œ์•„๋‘์—ฌ์•ผ ํ•  ๊ฒƒ

์˜ค์‹ญ๊ฒฌ(Frozen Shoulder)โ€‹์€ ๊ฒช์–ด๋ณธ ์‚ฌ๋žŒ๋งŒ

์•„๋Š” ๋ถˆํŽธํ•จ๊ณผ ํ˜ผ๋ž€์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๋ฌด์—‡๋ณด๋‹ค ํž˜๋“  ๊ฑด โ€˜์ •๋ณด๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ๋งŽ๊ณ , ์ œ๊ฐ๊ฐโ€™์ด๋ผ๋Š” ์ ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๊ทธ๋ž˜์„œ ์˜ค๋Š˜์€ ์ œ๊ฐ€ ์‹ค์ œ ํ™˜์ž๋“ค๊ณผ ์ƒ๋‹ดํ•˜๋ฉฐ

์žฅ ๋งŽ์ด ๋“ค์—ˆ๋˜ ์งˆ๋ฌธ TOP 5๋ฅผ ์ค‘์‹ฌ์œผ๋กœ,

์ •ํ™•ํ•˜๊ณ  ํ˜„์‹ค์ ์ธ ์กฐ์–ธ์„ ๋“œ๋ ค๋ณด๋ ค ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โ€‹

โ€‹

โ€‹

๐Ÿ” ์ด ๊ทธ๋ฆผ, ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋ณด๋ฉด ์‰ฝ์Šต๋‹ˆ๋‹ค!

๐ŸŸฆ ์™ผ์ชฝ: ์ •์ƒ ์–ด๊นจ (Normal Shoulder)

  • ํ•˜์–—๊ณ  ๋งค๋ˆํ•œ ์ธ๋Œ€๊ฐ€ ์–ด๊นจ ๊ด€์ ˆ์„ ๊ฐ์‹ธ๊ณ  ์žˆ์Œ
  • ๊ด€์ ˆ๋‚ญ(์บก์А)์ด ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ณ  ์œ ์—ฐํ•˜๊ฒŒ ๋Š˜์–ด๋‚  ์ˆ˜ ์žˆ์–ด ํŒ”์ด ์ž์œ ๋กญ๊ฒŒ ์›€์ง์ž„
  • ์—ผ์ฆ์ด๋‚˜ ์œ ์ฐฉ(๋ถ™์–ด ์žˆ๋Š” ํ˜„์ƒ)์ด ์ „ํ˜€ ์—†์Œ

๐Ÿ‘‰ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋งํ•˜๋ฉด, ๋ฌธ์ด ์ž˜ ์—ด๋ฆฌ๊ณ  ๋‹ซํžˆ๋Š” ์ƒํƒœ์˜ˆ์š”. ํŒ”์„ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ณ  ๋Œ๋ ค๋„ ์•„๋ฌด ๋ฌธ์ œ ์—†๋Š”, โ€˜์ •์ƒ ์–ด๊นจโ€™์˜ ๋ชจ์Šต์ž…๋‹ˆ๋‹ค.


๐ŸŸฅ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ: ์˜ค์‹ญ๊ฒฌ ์–ด๊นจ (Frozen Shoulder)

  • ๋ถ‰์€์ƒ‰์œผ๋กœ ํ‘œ์‹œ๋œ ๋ถ€๋ถ„์ด ์—ผ์ฆ์ด ์ƒ๊ธด ๊ด€์ ˆ๋‚ญ
  • ์›๋ž˜ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ์•ผ ํ•  ์กฐ์ง์ด ๋‘๊บผ์›Œ์ง€๊ณ  ๋”ฑ๋”ฑํ•˜๊ฒŒ ๊ตณ์–ด์ ธ ์žˆ์Œ
  • ์—ผ์ฆ์œผ๋กœ ์ธํ•ด ๊ด€์ ˆ ์ฃผ๋จธ๋‹ˆ๊ฐ€ ์ˆ˜์ถ•๋˜์–ด ํŒ”์„ ์›€์ง์ด๊ธฐ ์–ด๋ ค์›€โ€‹

๐Ÿ‘‰ํ•œ๋งˆ๋””๋กœ, ๋ฌธ์ด ๋…น์Šฌ์–ด์„œ ์ž˜ ์•ˆ ์—ด๋ฆฌ๋Š” ์ƒํƒœ์˜ˆ์š”. ์›€์ง์ด๋ ค ํ•˜๋ฉด ์•„ํ”„๊ณ , ์ผ์ • ๊ฐ๋„ ์ด์ƒ ์˜ฌ๋ฆฌ๊ธฐ๊ฐ€ ์–ด๋ ต์ฃ .

โ€‹

1๏ธโƒฃ โ€œ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์„ ํ•˜๋ฉด ๋” ์•„ํ”ˆ๋ฐโ€ฆ ๊ณ„์† ํ•ด๋„ ๋ ๊นŒ์š”?โ€

๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ์œ ํŠœ๋ธŒ์—์„œ ๋”ฐ๋ผ ํ•œ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์นญ์„ ํ•˜๊ณ  ๋‚˜์„œ ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋งํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โ–ถ “๋”ฐ๋ผ ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ๋” ์•„ํŒŒ์š”.”

์ œ ๊ณ ๊ฐ ์ค‘ ํ•œ ๋ถ„(56์„ธ, ์—ฌ์„ฑ)์€ ์œ ๋ช… ์˜์ƒ๋งŒ ๋ฏฟ๊ณ  ํ•˜๋ฃจ 3์„ธํŠธ์”ฉ ์–ด๊นจ ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐ๋ฅผ ํ•˜๋‹ค๊ฐ€ ์—ผ์ฆ์ด ์•…ํ™”๋ผ ์˜คํžˆ๋ ค 2์ฃผ๊ฐ„ ์‰ฌ์–ด์•ผ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

**์˜ค์‹ญ๊ฒฌ ์šด๋™์€ โ€˜๋” ๋Š˜๋ฆฌ๊ธฐโ€™๊ฐ€ ์•„๋‹ˆ๋ผ โ€˜์•ˆ์ •๋œ ๋ฒ”์œ„ ์•ˆ์—์„œ์˜ ๋ฐ˜๋ณตโ€™**์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ดˆ๊ธฐ์—๋Š” ํ†ต์ฆ์ด ์—†๋Š” ์ชฝ ํŒ”๋กœ ์•„ํ”ˆ ํŒ”์„ ๋„์™€ ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ๊ฒŒ ์›€์ง์—ฌ์ฃผ๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹๊ณ , ์–ต์ง€๋กœ ํŒ”์„ ’90๋„ ์ด์ƒ’ ๋“ค์–ด์˜ฌ๋ฆฌ๋Š” ๊ฑด ํ”ผํ•ด์•ผ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿšซ ๋ฐ˜๋ฐ• ์ œ๊ฑฐ:

โ€œ์šด๋™์„ ํ•ด์•ผ ํ’€๋ฆฐ๋‹คโ€๋Š” ๋ง์€ ๋งž์ง€๋งŒ, ์ž˜๋ชป๋œ ๋ฐฉ์‹์€ ๋˜๋ ˆ ํšŒ๋ณต์„ ๋Šฆ์ถœ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


2๏ธโƒฃ โ€œํšŒ์ „๊ทผ๊ฐœ ํŒŒ์—ด์ด๋ž‘ ์˜ค์‹ญ๊ฒฌ์ด

๋ญ๊ฐ€ ๋‹ฌ๋ผ์š”?โ€

ํŒ”์ด ์•ˆ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ„๋‹ค๊ณ  ๋‹ค ๊ฐ™์€ ์˜ค์‹ญ๊ฒฌ์€ ์•„๋‹™๋‹ˆ๋‹ค.

โ–ถ ์‹ค์ œ๋กœ 48์„ธ ๋‚จ์„ฑ ๊ณ ๊ฐ์€ ์˜ค์‹ญ๊ฒฌ์ด๋ผ ์ง„๋‹จ๋ฐ›์•˜์ง€๋งŒ, MRI ๊ฒฐ๊ณผ ํšŒ์ „๊ทผ๊ฐœ ์†์ƒ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์˜ค์‹ญ๊ฒฌ์€ ํ†ต์ฆ ๋•Œ๋ฌธ์— ์›€์ง์ด๊ธฐ ์‹ซ์€ ์ƒํƒœ๊ณ ,

ํšŒ์ „๊ทผ๊ฐœ ํŒŒ์—ด์€ ํž˜์ด ๋น ์ ธ์„œ ๋ฌผ๋ฆฌ์ ์œผ๋กœ ๋ชป ๋“œ๋Š” ์ƒํƒœ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โ€‹

๊ฐ„๋‹จํ•œ ์ž๊ฐ€ ์ง„๋‹จ๋ฒ•:

  1. ํŒ”์„ ์˜†์œผ๋กœ ๋“ค์–ด๋ณด์„ธ์š”.
  2. ํ†ต์ฆ์€ ์žˆ์ง€๋งŒ ํŒ”์ด ์ฒœ์ฒœํžˆ๋ผ๋„ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋ฉด โ†’ ์˜ค์‹ญ๊ฒฌ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ
  3. ๋„์ €ํžˆ ๋“ค๋ฆฌ์ง€ ์•Š๊ณ  ํŒ”์— ํž˜์ด ๋น ์ง„๋‹ค๋ฉด โ†’ ํšŒ์ „๊ทผ๊ฐœ ์†์ƒ ๊ฐ€๋Šฅ์„ฑ

๐Ÿ” ์ฐธ๊ณ : ์ •ํ™•ํ•œ ์ง„๋‹จ์„ ์œ„ํ•ด์„œ๋Š” ์˜์ƒ ์ดฌ์˜์ด ํ•„์ˆ˜์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

โ€‹

3๏ธโƒฃ โ€œ์ฃผ์‚ฌ ๋งž์„๊นŒ์š”, ์šด๋™ํ• ๊นŒ์š”?โ€

์ด๊ฑด ์ •๋ง ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ๊ณ ๋ฏผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โ–ถ โ€œ์ฃผ์‚ฌ ํ•œ ๋ฐฉ ๋งž์œผ๋ฉด ๋๋‚˜๋Š” ๊ฑฐ ์•„๋‹Œ๊ฐ€์š”?โ€

์ •๋‹ต์€ โ€˜์ฃผ์‚ฌ + ์šด๋™โ€™์˜ ๋ณ‘ํ–‰์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

์ฃผ์‚ฌ๋Š” ์—ผ์ฆ์„ ์ค„์—ฌ โ€˜์›€์ง์ผ ์ˆ˜ ์žˆ๋Š” ์ƒํƒœโ€™๋ฅผ ๋งŒ๋“ค์–ด์ค„ ๋ฟ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

60์„ธ ๊ณ ๊ฐ C์”จ๋Š” ์ฃผ์‚ฌ๋งŒ 3์ฐจ๋ก€ ๋งž๊ณ  ์•„๋ฌด๋Ÿฐ ์šด๋™๋„ ํ•˜์ง€ ์•Š์•„, ์–ด๊นจ๊ฐ€ ๋” ๊ตณ์–ด์กŒ๊ณ  ๊ฒฐ๊ตญ ๋„์ˆ˜์น˜๋ฃŒ๋กœ 6๊ฐœ์›”์„ ๋” ์†Œ๋ชจํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ’ก ์šด๋™์€ ํ†ต์ฆ์ด ์กฐ์ ˆ๋œ ์ดํ›„์— ์‹œ์ž‘ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ข‹์œผ๋ฉฐ,

์ด ์‹œ๊ธฐ๋ฅผ ๋†“์น˜๋ฉด โ€˜์œ ์ฐฉโ€™์ด ์‹ฌํ•ด์ ธ ํšŒ๋ณต ์†๋„๊ฐ€ ํฌ๊ฒŒ ๋А๋ ค์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๋ณผ๋ž€์Šค์ด์šฉํ•œ ์–ด๊นจ๊ฐ€๋™๋ฒ”์œ„ ์šด๋™


4๏ธโƒฃ โ€œ์ž์„ธ๊ฐ€ ์ค‘์š”ํ•œ๊ฐ€์š”?โ€

๋งค์šฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํŠนํžˆ ์ˆ˜๋ฉด ์ž์„ธ๋Š” ํšŒ๋ณต ์†๋„์— ํฐ ์˜ํ–ฅ์„ ์ค๋‹ˆ๋‹ค.

๊ณ ๊ฐ D์”จ๋Š” ์™ผ์ชฝ ์–ด๊นจ ํ†ต์ฆ ๋•Œ๋ฌธ์— 3๊ฐœ์›” ๋„˜๊ฒŒ ์˜ค๋ฅธ์ชฝ์œผ๋กœ๋งŒ ๋ˆ„์›Œ ์ž๋‹ค๊ฐ€,

๋ฐ˜๋Œ€์ชฝ ์–ด๊นจ์™€ ๋ชฉ๊นŒ์ง€ ํ†ต์ฆ์ด ๋ฒˆ์กŒ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

๊ถŒ์žฅ ์ˆ˜๋ฉด ์ž์„ธ๋Š”?

  • ํŒ”์„ ์‚ด์ง ๊ตฝํ˜€ ๊ฐ€์Šด ์œ„์— ์˜ฌ๋ฆฐ ์ž์„ธ
  • ์–‘์ชฝ ์–ด๊นจ์— ๋ฌด๊ฒŒ๊ฐ€ ์ ๋ฆฌ์ง€ ์•Š๋„๋ก ๋‚ฎ์€ ๋ฒ ๊ฐœ ์‚ฌ์šฉ

๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์šด์ „ ์‹œ์—๋Š” ํŒ”์„ ํ•ธ๋“ค์— ์–น์ง€ ์•Š๊ณ , ํŒ”๊ฟˆ์น˜๋ฅผ ์ง€์ง€ํ•ด ๊ด€์ ˆ ๋ถ€๋‹ด์„ ์ค„์ด๋Š” ๊ฒƒ์ด ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

โ€‹

โ€‹

5๏ธโƒฃ โ€œ์™„์น˜๊นŒ์ง€ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ๊ฑธ๋ ค์š”?โ€

โ–ถ โ€œ6๊ฐœ์›”์ด๋ฉด ๋‚ซ๋Š”๋‹ค๋˜๋ฐ, ์™œ ์ €๋Š” 1๋…„ ๋„˜๊ฒŒ ์•„ํ”„์ฃ ?โ€

์˜ค์‹ญ๊ฒฌ์€ ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ๊ฒฝ๊ณผ๊ฐ€ ๋งค์šฐ ๋‹ค๋ฆ…๋‹ˆ๋‹ค.

ํ˜ธ๋ฅด๋ชฌ ๋ณ€ํ™”, ๊ธฐ์ € ์งˆํ™˜(๋‹น๋‡จ, ๊ฐ‘์ƒ์„ ), ์‹ฌ๋ฆฌ์  ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค ๋“ฑ ํšŒ๋ณต์„ ์ง€์—ฐ์‹œํ‚ค๋Š” ๋ณ€์ˆ˜๊ฐ€ ๋งŽ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

ํŠนํžˆ 50๋Œ€ ์—ฌ์„ฑ์€ ํ๊ฒฝ๊ธฐ์™€ ๋งž๋ฌผ๋ ค ์–ด๊นจ ์ฃผ๋ณ€ ๊ทผ์œก์˜ ์œ ์—ฐ์„ฑ์ด ๋‚ฎ์•„์ง€๋ฉฐ, ํ†ต์ฆ ์ง€์† ์‹œ๊ฐ„์ด ๊ธธ์–ด์ง‘๋‹ˆ๋‹ค.

๐Ÿ“Œ ์ผ๋ฐ˜์ ์œผ๋กœ ๊ฒฝ๊ณผ๋Š” ๋‹ค์Œ๊ณผ ๊ฐ™์Šต๋‹ˆ๋‹ค.

์—ผ์ฆ๊ธฐ: 2~3๊ฐœ์›” (ํ†ต์ฆ ์‹ฌํ•จ)

๋™๊ฒฐ๊ธฐ: 4~6๊ฐœ์›” (์›€์ง์ž„ ์ œํ•œ ์‹ฌํ™”)

ํ•ด๋น™๊ธฐ: 6~12๊ฐœ์›” (๊ฐ€๋™ ๋ฒ”์œ„ ์„œ์„œํžˆ ํšŒ๋ณต)


โœ… ๋งˆ๋ฌด๋ฆฌํ•˜๋ฉฐ: โ€œ์ •๋ณด๋ณด๋‹ค ์ค‘์š”ํ•œ ๊ฑด โ€˜๋‚ด ๋ชธ์— ๋งž๋Š” ํ•ด์„โ€™์ž…๋‹ˆ๋‹คโ€

์ˆ˜๋งŽ์€ ์ •๋ณด ์†์—์„œ ํ”๋“ค๋ฆฌ๋Š” ์˜ค์‹ญ๊ฒฌ ํ™˜์ž๋ถ„๋“ค์„ ๋ณผ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค,

โ€˜๋‚ด ๋ชธ์„ ์ž˜ ์•„๋Š” ์ „๋ฌธ๊ฐ€โ€™์™€ ํ•จ๊ป˜ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์˜ ์ค‘์š”์„ฑ์„ ์‹ค๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค.

๊ฐ™์€ ์ฆ์ƒ๋„ ์‚ฌ๋žŒ๋งˆ๋‹ค ์›์ธ์ด ๋‹ค๋ฅด๊ณ , ํšŒ๋ณต ์†๋„๋„ ๋‹ค๋ฅด๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

๋‚ด ์–ด๊นจ ์ƒํƒœ๊ฐ€ ์ง€๊ธˆ ์–ด๋А ๋‹จ๊ณ„์ธ์ง€, ์–ด๋–ค ์šด๋™์ด ์ ์ ˆํ•œ์ง€,

ํ˜ผ์ž ํŒ๋‹จํ•˜๊ธฐ ์–ด๋ ต๋‹ค๋ฉด ์ „๋ฌธ๊ฐ€์˜ ๋„์›€์„ ๋ฐ›๋Š” ๊ฒƒ์ด

๊ฐ€์žฅ ๋น ๋ฅด๊ณ  ์•ˆ์ „ํ•œ ๊ธธ์ผ ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


์ด ๊ธ€์„ ํ†ตํ•ด ๋งŽ์€ ๋ถ„๋“ค์ด ์ •ํ™•ํ•œ ์ •๋ณด์™€ ์ž๊ธฐ ๋ชธ์— ๋งž๋Š” ํ•ด๊ฒฐ ๋ฐฉ๋ฒ•์„ ์ฐพ๊ธธ ๋ฐ”๋ž๋‹ˆ๋‹ค.

๋‹ต๊ธ€ ๋‚จ๊ธฐ๊ธฐ

์ด๋ฉ”์ผ ์ฃผ์†Œ๋Š” ๊ณต๊ฐœ๋˜์ง€ ์•Š์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ํ•„์ˆ˜ ํ•„๋“œ๋Š” *๋กœ ํ‘œ์‹œ๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค