평발해결방법

발바닥 아치가 무너진 상태(평발)에서 일상생활을 이어나가거나 스쿼트, 런지동작을 한다면 관절을 계속 깍아내고 있는 행동입니다.

오늘 이 글을 읽고 당신이 관절을 손상시키는 것이 아닌 효과적인 운동을 하시길 바라는 마음으로 포스팅을 합니다.

발바닥이 무너지면 어떤게 문제일까요?

예를 들어 당신의 왼쪽 발바닥이 무너져 있다고 상상해 봅시다.

이것만 문제일까요?

신체는 모두 연결되어 있답니다.

당신의 발바닥 무너짐으로

어깨까지 불균형되는 과정

발바닥이 무너짐 = 발목 안쪽으로 돌아감 = 무릎도 안쪽으로 돌아감 = 다리뼈 안쪽으로 돌아감 = 골반 아래로 끌어당김 = 골반 내려감 = 어깨 좌우 높낮이 불균형

글만 읽고 이해 안되는 분들을 위한 사진첨부

발바닥아치 무너짐 = 골반까지 끌어내림

후면에서 보면 더 정확함

오른쪽에 비해 왼쪽이 엉덩이 처짐 = 골반 내려감

엉밑살 주름보면 알 수 있음

뿐만 아니라 다리뼈가 안으로 돌아가며 옆쪽궁둥이 (중둔근)도 약해지며 골반을 아래로 당겨감.

왼쪽 엉덩이가 움푹 패여진 이유 = 큰엉덩이 (대둔근 약화) / 옆 엉덩이(중둔근 약화)

이제 발바닥의 아치의 중요성을 아시겠나요?

발바닥은 당신에게 걷거나 달릴때 체중을 분산시켜주는 효과가 있습니다.

그러나 당신의 좌식생활 및 운동부족으로 근육들을 점점 약화 되어가고 그로 인해 상대적으로 관절들 또한 약해집니다.

결국 몸의 중심을 바르게 잡지 못하여 발바닥 아치가 무너지게 되는데요.

발 아치가 무너진 상태로 런지나 스쿼트를 하면 어떻게 될까요?

사진속의 상태에서 무릎 구부렸다 폈다 반복하는 = 관절만 마모시키는 행동

고로 아무리 스쿼트를 해도 운동효과는 없고 무릎만 아프다는 소리를 하고 계실 가능성이 100프로 입니다.

제대로 운동하기 위해서

당신의 발 아치가 무너져 있는지 확인부터 해보세요.

1.바르게 서있을때 당신의 발바닥안에 손 한마디가 들어갈 공간조차 없음.

2. 뒤에서 당신의 발목 사진촬영하기.

사진으로 확인하였을때 아킬레스건이 사선으로 휘어져 있음.

출처 – 네이버

자 ! 여기까지

당신의 발바닥의 중요성 이제 아셨나요?

일상생활에서

발 아치 살리는 방법

아치가 무너진 쪽의 엄지발가락만 천장위로 들어올렸다가 내렸다가 반복해주세요.

(엄지를 들어올릴 수록 발바닥 아치는 살아남)

이외에도 여러가지 발바닥 아치 살리는 방법이 있지만 일상생활 속에서 당신이 할 수 있는 쉬운 것을 기재했습니다.

실제 회원님의 사진

결론으로 이미 틀어진 신체를 바르게 만들려면

발 아치를 사리는 동작을 일상생활에서 꾸준히 하며 이미 틀어진 나의 몸을 교정할 수 있는 꾸준한 운동이 중요합니다.

어떻게 서고 어떻게 걷고 발바닥이 무너진 상태에선 어떻게 스쿼트나 런지 등등 운동을 해야하는지 모르는 분들은 전문가를 통해 도움받는 것도 현명한 방법입니다.

전 다음에도 유용한 정보로 찾아올게요~!